Vorbereitet sein, wenn die Krise kommt.
Halte fest, was dir hilft und wer für dich da sein kann – online oder auf Papier.
Wenn gerade alles zu viel ist, kann der nächste Schritt schwerfallen.
Dein Krisen-Notfallplan hilft dir festzuhalten, was dir Halt gibt und wen du um Unterstützung bitten kannst. Du kannst ihn Schritt für Schritt ausfüllen – auch gemeinsam mit einer vertrauten Person.
Du brauchst gerade sofort Unterstützung? Hier findest du Soforthilfe.
Dein Plan. In deinem Tempo.
Du kannst deinen Krisen-Notfallplan online oder auf Papier ausfüllen. Halte fest, was dir in schwierigen Momenten hilft und wen du um Unterstützung bitten kannst. Wähle den Weg, der für dich passt.
Online ausfüllen
Halte deine Angaben in vier Schritten fest. Anschließend kannst du deinen Plan mit deiner Notfallkarte als PDF herunterladen und ausdrucken. Alle Felder sind freiwillig.
Auf Papier ausfüllen
Lade die leere Originalvorlage herunter. Du kannst sie speichern, ausdrucken und in Ruhe mit der Hand ausfüllen.
Leere PDF herunterladenPDF öffnen und drucken (neuer Tab)Brauchst du gerade sofort Unterstützung? Hier findest du Soforthilfe.
Deinen Plan online ausfüllen
Du musst nicht alles auf einmal ausfüllen. Du kannst auch gemeinsam mit einer vertrauten Person beginnen. Deine PDF kannst du jederzeit erstellen.
Deine Angaben werden von diesem Baustein nicht an den Server gesendet und nicht dauerhaft gespeichert. Lade deinen Plan herunter, bevor du die Seite verlässt oder neu lädst.
So sieht dein Krisen-Notfallplan aus
Ein Schritt nach dem anderen.
Du musst den Plan nicht vollständig ausfüllen. Beginne mit dem, was dir gerade hilft – gern gemeinsam mit einer Person, der du vertraust.